2007/Mar/05

หวัดดีค๊า

ทุกท่าน ที่เคารพ

วันนี้เจ๊เต่า น้อยๆๆก็มี

ความรู้ดี มาเผยเเพร่จ้า

เรื่องความสวย ความงาม

หญิงสาวทุกคน ก็คงตั้ง

ดูเเล กันอยู่เเล้วใช่ไหม

โดยเฉพาะในเรื่อง

การรับประทานอาหาร

ใช่ไหมละค๊า.......

เเล้ววะนนี้ เจ๊ก็มี ความรู้เกี่ยว

กับการลดน้ำหนัก

ให้..ทุกคนมีรูปร่างที่ดี

โดยไม่ต้องใช้ยาก นะค๊าๆ^^

10 วิธีเผาผลาญแคลอรี่

สำหรับสาว ๆ ที่ห่วงเรื่องน้ำหนักตัวทั้งหลายจะให้ความสำคัญกับเรื่องของแคลอรี่มาก ๆ ค่ะ อะไรนิดอะไรหน่อยที่เขาว่า โลว์แคลอรี่ ก็รีบไปซื้อไปหามากินกัน อะไรที่ไม่มีป้ายแคลอรี่ต่ำก็แทบจะไม่แตะต้องเอาเสียเลย แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถควบคุมแคลอรี่ของเราได้ไม่เฉพาะการรับประทานค่ะแต่เราควรจะให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายเราด้วย มาดูกันค่ะว่ากิจกรรมอะไรที่จะช่วยคุณได้บ้าง 

ปั่นจักรยาย :ประมาณสัก 10 นาที อย่างต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ ยิ่งถ้าใครมีเด็กอยู่ที่บ้านล่ะก็ดีเลยพาเขาไปสูดอากาศ ปั่นจักรยานด้วยกัน ช่วยยืดเส้นเยือสายกล้ามเนื้อขา พร้อม ๆกับสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจค่ะ

วีดีโอออกกำลังกาย :ทำตามสัก 10-15 นาที สัก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วย เผาผลาญแคลอรี่พร้อม ๆ กับสร้างสรรค์กิจกรรมใหม่ ๆให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ 

เดิน :ประมาณ 15 นาที ง่าย และเบสิกมาก ๆ อย่างน้อยใน 1 สัปดาห์ คุณควรหาโอกาสเดินเล่นสักครั้ง แค่ 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ 

กระโดด :เช่นการกระโดดเชือก ประมาณ 15 นาทีนอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังดีต่อปอด หัวใจ และขาเวลาทำให้ทำอย่างรวดเร็วและเข้มแข็งรับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ 

จ๊อกกิ้ง :ประมาณ 15 นาที ในครั้งแรก ๆ และค่อย ๆเพิ่มครั้งละ 1-2 นาที ถ้าสามารถทำได้วันละ 2 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 300 แคลอรี่ต่อวันค่ะ 

ขึ้นบันได :ประมาณ 15 นาที พยายามใช้ให้บ่อย แทนการขึ้นลิฟต์ทั้งที่บ้านและที่ทำงานค่ะ 

เต้นรำ :20 นาที แต่ไม่ต้องถึงขึ้นไปตามผับหรอกนะคะ เต้นไปรอบๆ ห้องนอนหรือที่บ้านก็พอแล้วค่ะ จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้นและอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วย 

ทำงานบ้าน :วิธีนี้ ได้ทั้งบ้านสะอาดทั้งการเผาผลาญแคลอรี่อย่างดีเยี่ยมค่ะ ทุก ๆ 20 นาที จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่ค่ะ 

ล้างรถ :ใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที ก็พอค่ะไม่ต้องไปเสียเงินใช้บริการตามสถานที่ล้างรถต่าง ๆ ด้วย ค่ะยิ่งถ้าบ้านไหนมีรถหลายคัน รับรองค่ะ ผอมแน่ 

http://stream.pingbook.com/stream2/mv/jp/0703/Berryz%20Koubou%20-%20VERY%20BEAUTY.wmv

เเค่นี้ทุกคนก็ จะมีรูปร่างที่ดีเเล้วน๊าค๊า

เม้นด้วยนะค๊า

Comment

Comment:

Tweet


บริษัท จันทร์มาศกรุ๊ป กฎหมายและนักสืบ จำกัด
นักสืบ สืบทุกเรื่องราวที่คุณต้องการทราบ
- สืบพฤติกรรมชู้สาว สืบ พฤติกรรมบุคคล ติดตามด้วยระบบGPRS
- สืบจับตามหมายจับ ( จับไม่ได้ไม่คิดค่าใช้จ่าย )
- สืบหาข้อมูลทางการเงิน สืบหาข้อมูลทางการสื่อสาร
- สืบหาแหล่งปลอมแปลงสินค้าและลิขสิทธิ์
บันทึกหลักฐานเป็นภาพถ่าย วีซีดี และเทปบันทึกเสียง
เชิญเข้าไปเยี่ยมชมเวปไซต์ของเราได้ที่ www.JM-SPY.com
jm-spy@hotmail.com
รักษาความลับ รับประกันผลงาน
เชื่อถือได้ มั่นใจในประสบการณ์
ได้รับเชิญออกทีวีในรายการเกมส์อัจฉริยะข้ามคืนเทปแรกของรายการ
ให้สัมภาณ์นิตยสารเส้นทางทำมาหากิน ในคอลัมน์ นักสืบ อาชีพที่ไม่ธรรมดา
คุณ อนุรักษ์ 083-3030200 086-3769930 ออฟฟิศ 02-9179773
5,000-100,000
รามอินทรา
นัดเจอตามสะดวกหรือที่ออฟฟิศ
10230
ขออภัยเป็นอย่างสูงถ้าประกาศนี้รบกวนท่าน
#2 by คุณ อนุรักษ์ (124.120.49.200) At 2008-02-27 12:31,
เจ้อ้วนนักรึไงถึงได้เขียนเรื่องเผาผลาณแกลลอรีเนี่ย
อันที่จริงเจ้ไม่อ้วนหรอก ต้วมเตี้ยมต่างหาก555+
#1 by รีวาซ่าบ้าY At 2007-03-05 21:16,